モテる男の体型はどんな体型?モテたいならこの体型を目指そう!

女性からモテるためにはトークスキルや優しさなどの内面も大切ですが、ルックスも大切です。

生まれつきの顔を変えることはできませんが、トレーニングを行なって体型を変えることはできます。

女性は本能的に筋肉のある男性を好みます。しっかりと筋肉がついてくれば女性からモテるようになります。

筋肉をつけると言っても、体には様々な筋肉があります。鍛える部位によって体型も変わってきます。

今回は、女性からモテる体型は一体どのような体型なのか、どの筋肉を鍛えればいいのかを紹介していきます。

逆三角形

女性からモテる体型の一つに逆三角形が挙げられます。逆三角形は水泳選手に多い体型です。背中の筋肉ががっしりとついていて男らしさを感じる体型です。

逆三角形の体型は、腕から背骨に付着している広背筋という背中の筋肉が発達していることでできあがる体型です。前から見ても背中の筋肉が横からはみ出るように見えるので、体のシルエットを大きく見せることができます。

肩幅が広く、腰回りは引き締まっているという体型は男性からみても憧れる体型で、シルエットも美しく映ります。肩幅を広げることも大切になりますが、広背筋を鍛えることで広げた肩幅をよりボリューミーに見せることができます。

逆三角形を目指すことで女性からモテるだけでなく、スポーツでも活躍できるようになる可能性があります。意外と知られていませんが、腕相撲は腕の力が重要なのではなく、広背筋が重要になります。広背筋を鍛えることで腕相撲が強くなります。

水泳選手は逆三角形の方が多いですが、それは水をかく際に広背筋を使うからです。広背筋を鍛えると今よりも速く泳ぐことができるようになります。

逆三角形を目指すためには広背筋も重要ですが、腰回りのくびれも重要になります。腰がキュッと引き締まればより広背筋が強調され、綺麗な逆三角形になります。

腰のくびれを作るために、腹斜筋や腹横筋といった筋肉もトレーニングしましょう。これらの筋肉は脇腹やお腹の横側についている筋肉で、体を捻る動作を行う際に使われます。

広背筋を鍛えるトレーニングとしては、ラットプルダウンやベントオーバーロー、ワンハンドダンベルローイング、シッティッドローイングといったトレーニングがオススメです。

腹斜筋、腹横筋はサイドクランチ、ロシアンツイスト、ツイストクランチ、レッグツイストといったトレーニングを行うのがオススメです。

背中を大きく見せる広背筋と、くびれを作るための腹斜筋、腹横筋を鍛えて、誰もが憧れる逆三角形の体型を手に入れて女性からもモテちゃいましょう。

シックスパック

あなたは筋肉と聞くとどの部位を思い浮かべますか。力こぶができあがる上腕二頭筋や厚い胸板を作る大胸筋を思い浮かべる方は多いと思います。それと同じくらい多いのが、バキバキに割れた腹筋ではないでしょうか。

腹筋が割れているとしっかりトレーニングされている、無駄な脂肪がない、かっこいいという印象を与えることができ、女性からもモテること間違いありません。

お腹の縦横に筋が入った割れ方をシックスパックと言います。女性からモテたいならシックスパックを目指してトレーニングを行いましょう。

シックスパックを手にいれるには、腹直筋という筋肉を鍛える必要があります。この筋肉はお腹の前面についている筋肉です。

実は、腹筋は元々6つに割れています。腹直筋は6つの部位からできており、それぞれが腱という部分に付着しています。トレーニングを行っても腱は肥大しないので、筋肉が大きくなると腱は外から見ると溝のように見えます。これが腹筋が割れて見える理由です。

しかし、腹筋を鍛えるだけではシックスパックの体型を手にいれることができません。シックスパックを手にいれるには体脂肪率、特にお腹周りの脂肪が重要になってきます。

せっかく筋肉が大きくなって腱が溝のようになっても、溝の部分に脂肪がたまってしまっては溝が埋まり、外から見ると腹筋が割れて見えません。そのためある程度腹筋を鍛えたら脂肪を減らし、外から見ても溝が見えるようにしなければなりません。

シックスパックを目指すなら、まずはしっかり腹筋のトレーニングを行い、筋肉を大きくしましょう。その後食事制限や有酸素運動を行い、脂肪を減らしましょう。目標とする体脂肪率は15%です。

腹筋のトレーニングでオススメなのは、クランチやレッグレイズ、プランクが挙げられます。

細マッチョ

ひと昔前に細マッチョという言葉が流行りましたが、細マッチョも女性からモテる体型の一つです。

細マッチョは、脂肪が少なく、ある程度筋肉もついているという体型です。ゴリゴリに筋肉がついていて体にたくさん筋が入っている、というよりは脂肪が少なく、自然に筋肉が浮き上がって見える、というのが細マッチョという体型です。

トレーニングをしてつけた筋肉も魅力的ですが、細マッチョは筋肉が自然と浮き上がって見えるので、健康的でスタイリッシュな体型に見せることができます。

細マッチョの体型を目指すにはある程度トレーニングも必要になりますが、がっつりトレーニングに取り組む必要はありません。ある程度筋肉がついている方なら、脂肪を落とすだけで細マッチョになることができます。

ガリガリの方が細マッチョを目指す場合は、まずは筋肉をつける必要があります。軽いダンベルを持ってトレーニングを行ったり、習慣的にバスケや水泳、野球など上半身と下半身の両方を使うスポーツを行うことで筋肉をつけることができます。

定期的にスポーツを行うことで筋肉もつき、エネルギーを消費するので脂肪を減らすことにも繋がります。これまで運動を行う習慣がなかった方は、まずは週に1度でもいいので体を動かす時間を作ってみてはいかがでしょうか。

男もくびれが大切

男性の中で女性のくびれのラインが好きだ、という方は多いと思います。女性も同じで、男性のくびれのラインを意識して見ている方は多いです。

くびれと聞くと女性が作るもの、という印象があるかもしれませんが、男性にとってもくびれを作ることは、モテる体型を手にいれるために重要なことです。

逆三角形のところでもお話しましたが、くびれを作るためには腹斜筋、腹横筋という脇腹やお腹の横側の筋肉が重要になってきます。

くびれは女性だけが作るものと思わず、男性もこれらの筋肉を鍛えてくびれを手に入れましょう。

男も胸を見られる!?

女性と話しているとつい胸元に目が行ってしまう、という男性は多いと思います。それは女性の胸が魅力的に感じるから、ということもありますが、ちょうど顔の真下にあるのが胸で、顔を合わせながらでも見ることができるということも挙げられます。

つい胸に目が行ってしまうのは男性だけではありません。女性も男性と話している時に胸に目が行ってしまうことがあります。特に胸板が厚い男性の場合だと女性も胸に夢中になってしまいます。

女性が胸の大きさを気にするのと同じくらい、男性も胸の大きさを気にした方がよいです。胸板が厚いと女性に男性らしさをアピールすることができます。女性は本能的に男性らしい筋肉に惹かれるので、厚い胸板を見るとつい目が行ってしまいます。

胸板を鍛えるには、ベンチプレスが手っ取り早いです。始めは40kgくらいしか上がらなくても、トレーニングを積んでいけば100kgは上げられるようになります。

ベンチプレスの重量は男を自慢する一つのポイントにもなります。ベンチプレスで100kgを上げられると、周りからも一目置かれます。

ベンチプレスはトレーニングを積むと持ち上げられる重量もどんどん上がるし、胸板が厚くなっていくことも実感できるので、やればやるほどハマるトレーニングです。

自宅で胸板を厚くしたい、という方は両手を広く広げた状態で肘を外側に広げて腕立てを行うワイドプッシュアップがオススメです。より負荷を高めたい場合は足をベッドに乗せて前かがみの状態で行ったり、肘を伸ばす時に手を浮かせて空中で手を叩いたり、といった方法を取り入れましょう。

筋肉がつきすぎるのもNG

 

筋トレを行っていくとどんどんトレーニングにハマるという方もいるかもしれません。しかし、筋肉の付けすぎはNGです。

 

筋肉とモテに関する興味深い研究があるので少し紹介します。異なる体型の写真を女性に見せ、どの体型が魅力的かを訪ねたところ、適度に筋肉がついている体型が最も多かったという研究があります。

 

この結果から、やはり筋肉があった方がモテるということが分かります。それでは不人気だった体型はどのような体型だったのでしょうか。

 

予想通り、太った体型や痩せた体型は人気が少ないという結果になったのですが、過度に筋肉が発達した体型も同じくらい人気が少ない、という結果になったのです。

 

この研究の結果から、モテる筋肉の付き具合は逆のUの字型を描くことが分かりました。つまり、筋肉が全くないとモテないが、筋肉が付きすぎてもモテません。

 

筋肉を適度につけるとモテに繋がりますが、ボディビルダーのように筋肉をつけすぎるとかえって女性からモテなくなるので、気をつけましょう。

 

美女がトレーニングをサポートしてくれるサービスが!?

トレーニングを始めようとは思っているけれど、なかなか勇気がでなくて始められない、続くかどうか不安で始められない、誰かと一緒に始めたい、という悩みはないでしょうか。

始めても続かなかったら時間が無駄になりますし、一人でトレーニングをするのも続かなさそうと思うのも無理がありません。

しかし、美女があなたのトレーニングをサポートしてくれるとしたらどうでしょうか?さらにその美女がトレーニング後に疲れを癒してくれるのであれば、俄然やる気が湧いてきませんか??

そんな素晴らしいサービスがこちらになります。

これまでトレーニングを始めようと思ったけどなかなか始められなかったという方は、一度こちらのサービスの概要を見ていただければと思います。あなたのトレーニング観がきっと変わります。

まとめ

今回は女性からモテる男性の体型にはどのような体型があるのか、その体型を目指すにはどのようなことを行えばいいのかを紹介してきました。

女性受けのいい体型には逆三角形やシックスパックなどが挙げられます。また、くびれを作ることや厚い胸板を手にいれることも女性からモテることに繋がります。

ただし筋肉をつけるぎるとかえって女性受けが悪いので、モテたいなら適度に筋肉をつけるように意識しましょう。

今回紹介した女性からモテる体型を目指して、早速トレーニングを始めましょう。


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東京の夜遊びを日々研究する生粋の遊び人 東京の夜を様々な角度からご紹介しあなたの夜遊びをサポートする。自身でも様々な夜遊びを経験し、その体験やノウハウを惜しみなくこのTOKYO NIGHT LIFEにまとめて行く。 少しでもあなたの最高の夜遊びに貢献出来たら嬉しいです。